ASSALAMUALAIKUM W.B.T
Salam sayang untuk semua..hari ini saya nak berkongsi sedikit tips yang serasa saya sangat berguna untuk ibu2 dan bakal2 ibu diluar sana..Topik kita pada kali ini ialah Mengatasi Sembelit Ketika Hamil.
Kebiasaanya, wanita mengandung mudah mengalami sembelit. Kadang-kadang jika tidak diatasi sembelit ini ia boleh menyebabkan keadaan menjadi lebih parah.Kemungkinan besar wanita hamil ini boleh menyebabkan buasir.
 |
| Tips ibu mengandung : Mengatasi Sembelit Ketika Hamil |
 |
| Bagaimana sembelit terjadi pada wanita hamil |
Ada banyak faktor sebenarnya. Tetapi disini kita akan membincangkan 2 faktor sahaja iaitu pemakanan dan supplement.
Bagi wanita yang hamil, perlu dielakkan untuk mengambil makanan yang pedas dan makanan yang berjenis 'fast-food'. Makanan-makanan ini semua akan menyebabkan najis menjadi keras kerana dalam makanan tersebut tiada serat yang mengandungi air. Najis yang keras inilah mencetuskan sembelit buat ibu mengandung.
Selain daripada pemakanan, terdapat juga supplement yang diambil ibu mengandung boleh menyebabkan sembelit. Contoh supplement yang menyebabkan sembelit adalah ferrous fumarate. Ferrous fumarate ini sebenarnya bertindak sebagai zat besi bagi mengatasi ibu yang mengandung mengalami kekurangan sel darah merah. Namun, disebalik kebaikan yang diberikan oleh ferrous fumarate terdapat juga kesan sampingan yang tidak diingini. Dan sembelit adalah punca atau kesan daripada pengambilan ferrous fumarate ini.
Dipetik daripada Ebook Panduan Kesihatan Ibu Hamil, untuk mengatasi masalah ini adalah ibu mengandung dinasihatkan untuk meminum air paling kurang 7 gelas sehari. Selain daripada itu, ibu mengandung juga dinasihatkan untuk mengambil buah-buahan yang mengandungi serat yang banyak seperti pisang.
Bagi wanita yang hamil, perlu dielakkan untuk mengambil makanan yang pedas dan makanan yang berjenis 'fast-food'. Makanan-makanan ini semua akan menyebabkan najis menjadi keras kerana dalam makanan tersebut tiada serat yang mengandungi air. Najis yang keras inilah mencetuskan sembelit buat ibu mengandung.
Selain daripada pemakanan, terdapat juga supplement yang diambil ibu mengandung boleh menyebabkan sembelit. Contoh supplement yang menyebabkan sembelit adalah ferrous fumarate. Ferrous fumarate ini sebenarnya bertindak sebagai zat besi bagi mengatasi ibu yang mengandung mengalami kekurangan sel darah merah. Namun, disebalik kebaikan yang diberikan oleh ferrous fumarate terdapat juga kesan sampingan yang tidak diingini. Dan sembelit adalah punca atau kesan daripada pengambilan ferrous fumarate ini.
Dipetik daripada Ebook Panduan Kesihatan Ibu Hamil, untuk mengatasi masalah ini adalah ibu mengandung dinasihatkan untuk meminum air paling kurang 7 gelas sehari. Selain daripada itu, ibu mengandung juga dinasihatkan untuk mengambil buah-buahan yang mengandungi serat yang banyak seperti pisang.
Bagaimana untuk mengelak daripada berlakunya sembelit??
 |
| Sembelit ketika hamil |
Preventing Constipation During Pregnancy
Progesterone is produced
in high levels during pregnancy. Adequate levels of this hormone are essential
for the maintenance of the womb, but excess levels can slow down the process of
digestion and cause stomach muscles to relax, leading to constipation. Here are
some useful tips to avoid constipation when pregnant.
Increase Fluid Intake
Increase Fluid Intake
 |
| Tips elak sembelit ketika hamil : Banyakkan meminum air masak |
To ensure that women don't suffer from constipation, doctors advise expecting mothers to consume 10 to 12 glasses of drinking water. Drinking 10 to 12 glasses will help in eliminating wastes from the body and aid in smooth digestion. Doctors strongly recommend the consumption of fresh vegetable and fruit juices in order to help the digestion and make bowel movements smoother.
Change in Diet
 |
| Tips elak sembelit ketika hamil : ubah cara pemakanan atau diet anda |
Expecting women facing digestion problems should definitely think of changing their diet but shouldn't rush into it. It is always a good option to consult a nutritionist regarding which foods to consume and which to avoid, during pregnancy. A fiber rich diet can aid in healthy digestion.
Eating Smaller Meals
Eating large quantities of food at one time is detrimental to digestive health and might further complicate the problem of constipation. A woman's appetite increases during pregnancy, but having large meals at once will only increase digestive problems. However, eating smaller meals would avoid constipation for good and help keep problems like bloating and gas at bay.
Regular Exercise
Laziness or lack of physical activity can also lead to a constipated stomach during pregnancy. Women feel fatigued when pregnant, plus there are many physical and hormonal changes that they face. Their daily activity and exercise regimen tends to be ignored. But exercise is essential during pregnancy, for both, the woman and her baby. A daily 10 minute brisk walk is advisable.
Avoiding Large Quantities of Iron
Consuming iron supplements in excess can contribute to constipation. For maintaining adequate iron levels in the body it is advised that pregnant women follow an iron rich diet. Doctors might advise iron supplements, but if artificial, should be taken in moderate quantities only. It is best to understand the iron requirement from a doctor and follow his advice.
Using Stool Softeners
Expecting mothers are advised to check with their doctors before taking any laxatives. Laxatives can flush out important nutrients from the body. However, there's no danger in using stool softeners and most gynecologists suggest so. Stool softeners are not harmful for the growing fetus, they help in easy passing of stools, thus preventing constipation.
source : http://www.buzzle.com/articles/how-to-avoid-constipation-during-pregnancy.html
 |
| Tips elak sembelit ketika hamil : Kurangkan pengambilan kuantiti makanan |
Eating large quantities of food at one time is detrimental to digestive health and might further complicate the problem of constipation. A woman's appetite increases during pregnancy, but having large meals at once will only increase digestive problems. However, eating smaller meals would avoid constipation for good and help keep problems like bloating and gas at bay.
Regular Exercise
 |
| Tips elak sembelit ketika hamil : Lakukan senaman secara rutin |
Laziness or lack of physical activity can also lead to a constipated stomach during pregnancy. Women feel fatigued when pregnant, plus there are many physical and hormonal changes that they face. Their daily activity and exercise regimen tends to be ignored. But exercise is essential during pregnancy, for both, the woman and her baby. A daily 10 minute brisk walk is advisable.
Avoiding Large Quantities of Iron
Consuming iron supplements in excess can contribute to constipation. For maintaining adequate iron levels in the body it is advised that pregnant women follow an iron rich diet. Doctors might advise iron supplements, but if artificial, should be taken in moderate quantities only. It is best to understand the iron requirement from a doctor and follow his advice.
Using Stool Softeners
Expecting mothers are advised to check with their doctors before taking any laxatives. Laxatives can flush out important nutrients from the body. However, there's no danger in using stool softeners and most gynecologists suggest so. Stool softeners are not harmful for the growing fetus, they help in easy passing of stools, thus preventing constipation.
source : http://www.buzzle.com/articles/how-to-avoid-constipation-during-pregnancy.html
Selain daripada menjaga pemakanan dan mengawasi pengambilan supplement yang betul dan tidak memudaratkan, di sini ibu2 yang mengalami masalah ini boleh berikhtiar dengan OSTEOMATRIX shaklee.
 |
| Ostematrix Shaklee bantu atasi masalah sembelit ibu hamil |
Osteomatrix sebenarnya terdapat dalam cadangan set vitamin untuk ibu mengandung. Secara umumnya, osteomatrix ini dikenali sebagai kalsium. Namun menyedari permasalahan sembelit sering menghantui ibu2 hamil ini, shaklee mempertingkatkan formula osteomatrix menjadi lebih daripada sekadar kalsium.
 |
| Set Kehamilan Shaklee |
Osteomatrix shaklee. 2 in 1..membekalkan kalsium dan pada masa yang sama bertindak sebagai pelawas untuk memudahkan ibu2 hamil ini membuang air tanpa perlu melalui pengalaman ngeri sembelit.
Lihat testimoni-testimoni di bawah
Lihat testimoni-testimoni di bawah
 |
| Testimoni Ostematrix atasi masalah sembelit ibu hamil |
 |
| Ostematrix melawaskan proses pembuangan dan elak sembelit |
sekian dahulu perkongsian saya pada kali ini..
WASSALAM
Berminat untuk dapatkan produk-produk SHAKLEE boleh hubungi saya melalui ;
fb : Sharfawani Ismail https://www.facebook.com/sharfawani.ismail
page : Vita 4 All https://www.facebook.com/SuperUmmiTalhah
email : shafa_87@msn.com / ummitalhah@gmail.com
sms/call/whatsapp/telegramme : 017-9623963 / 03-80655814
Berminat untuk dapatkan produk-produk SHAKLEE boleh hubungi saya melalui ;
fb : Sharfawani Ismail https://www.facebook.com/sharfawani.ismail
page : Vita 4 All https://www.facebook.com/SuperUmmiTalhah
email : shafa_87@msn.com / ummitalhah@gmail.com
sms/call/whatsapp/telegramme : 017-9623963 / 03-80655814
ATAU KLIK LINK DI BAWAH
Free Delivery sekitar Puchong & Putrajaya
Salam ziarah,
ReplyDeleteterima kasih atas perkongsian ini...;)
http://sweetmom83.blogspot.com
gud sharing!!! nice entry....
ReplyDelete